Keules Blog

Roseto Effekt: http://www.alltagsforschung.de/der-roseto-effekt-wie-wir-unser-leben-verlangern-konnen/

Ein Auszug aus dem Text:

1. Viel bewegen. Also beispielsweise die Treppe statt des Aufzugs nehmen, das Fahrrad statt des Autos.
2. Weniger essen. Die Bewohner in Okinawa hören auf zu essen, wenn ihr Magen noch nicht ganz voll ist. Kleinere Teller und Schüsseln helfen.
3. Obst essen. Sowie Nüsse und Gemüse.
4. Rotwein trinken. Allerdings nur in Maßen, maximal zwei Gläser am Tag.
5. Ziele haben. Wer weiß, was er will, ist zufriedener. Damit man sein Ziel nicht aus den Augen verliert, empfiehlt Buettner, die persönliche Mission schriftlich festzuhalten – und sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen.
6. Regelmäßig entspannen. Sich Pausen gönnen. Und weniger fernsehen.
7. Dran glauben. Die Zugehörigkeit zu einer spirituellen oder religiösen Gemeinschaft sei ebenfalls von Vorteil.
8. Freundschaften pflegen. Wie sich schon in Roseto zeigte, haben familiäre und freundschaftliche Bindungen einen enormen gesundheitlichen Effekt. Pflegen lassen sich diese Bande auch mittels fester Rituale wie Spieleabende oder sonntägliche Abendessen.
9. Gleichgesinnte suchen. Auch die Wahl der richtigen Freunde – und zwar solcher, die ähnliche Werte haben (am besten die der Punkte 1 bis 8), ist laut Buettner essenziell.